【助産師監修】赤ちゃんがすぐ寝る抱っこ＆ベッドへの置き方！寝かしつけのコツ

どうしたら赤ちゃんが眠ってくれるのか、「赤ちゃん訪問」歴25年以上の助産師・浅井貴子先生直伝！　寝かしつけのコツをご紹介します。

〈1〉おくるみで横向き抱っこ

大人も電車に乗っていると、眠くなりますね。これは、骨盤の振動が背骨に伝わって頭蓋骨を規則正しいリズムで揺らすからです。赤ちゃんも同じ仕組みでお尻のあたりをトントンとたたいてあげると寝やすくなります。

1．平らな場所でおくるみを三角形にたたみ、△の角が上にくるように置きます。

2．おくるみの上に赤ちゃんをそっとおろします。このとき、赤ちゃんの肘は曲げ、手の位置が肩よりも下にならないようにして、足はＭ字開脚のようにします。

3．左右の布を着物のように赤ちゃんの体に、ややきつめに巻き付けます。ややきつめに巻くことで赤ちゃんがモロー反射で起きてしまうのを防ぎますが、胸のあたりは大人の指が2〜3本入るくらいのゆとりを残し、股関節脱臼予防のため、股関節周囲はきつく巻かないよう注意しましょう。布の端は巻き付けた内側にギュッと折り込みます。

※夏は暑いので短肌着1枚の状態にしてくるんであげましょう。寝返りのサインが見られたら、おくるみの使用はやめましょう。

4．抱っこするときは赤ちゃんの頭をお母さんの心臓に近づけます。赤ちゃんはお腹の中にいたときにいつもお母さんの心臓の音やおなかの中の音を聞いていたので、お母さんの心臓の音を聞かせるだけで落ち着くことが多いです。

5．背中ではなく、お尻（骨盤中央の仙骨や坐骨）をトントンとやさしくゆっくりたたいてあげると寝やすくなります。

規則正しいリズムだと赤ちゃんは心地よく感じます。

〈2〉子宮の中のポーズでまあるい抱っこ

赤ちゃんが泣くと、縦抱きだっこをしてあやすお母さんは多いと思いますが、まあるい抱っこでお母さんと同じ方向を向いてゆらゆらしてあげると、赤ちゃんはお腹の緊張がゆるんで寝やすくなります。

1．イラストのように、赤ちゃんがお母さんと同じ方向を向くように抱っこ（前向き抱っこ）をします。

このとき赤ちゃんの頭はお母さんの胸の中央（おっぱいの間）に来るようにして、両腕で抱えましょう。

股関節よりも膝の位置が上になり、肘よりも手の位置が上になるようにしてください。

2．ゆっくり左右に子宮の中のポーズでまあるい抱っこゆ～らゆら。

お母さんと同じ方向を向いてゆらゆらしてあげると、赤ちゃんはお腹の緊張がゆるんで寝やすくなります。

〈3〉オムツのテープをゆるめて骨盤ローリング

紙オムツのテープを確認しましょう。お母さんの指が4本入るくらいの余裕をもたせてください。赤ちゃんは腹式呼吸していますので、オムツのテープを緩めてあげるだけで寝られる赤ちゃんもいます。

1．赤ちゃんの両足を下から支えるように片手で持ちます。そして、その手にふたをするように、もう一方の手を上から重ねます。

2．オムツをゆるめて（外してもOK）時計回りに足をローリングさせます。この動きにより骨盤内の血流がよくなり、寝やすくなります。

骨盤ローリングは便通にも効果があります。

〈4〉ベッドは横向き着地で！

抱っこでやっと寝た赤ちゃんをベッドにおろしたとたん、またギャン泣きでやり直し…お父さんお母さんなら誰でも経験があるでしょう。ベッドへの置き方のポイントは、いきなり仰向けに寝かせず、一度横向きを経由すると寝つきやすいことがあります。

1．まず赤ちゃんの足をベッドにつけ、次におしりをそっとおろし座らせます。

2．赤ちゃんを横向きに寝かせます。頭のところにバスタオルなど少し高さのあるものを置いておくとよいでしょう。

モロー反射で赤ちゃんが起きないようにそっと腕をおさえます。

3．背骨をさすります。

背骨には自律神経があり、背骨が緊張していると赤ちゃんはすぐに起きてしまいます。頸椎、胸椎、腰椎 背骨全体をさすってあげましょう。

4．最後、肘でお尻をささえて背中をトントントン。

5．ぐ～っと寝たら、ゆっくり仰向けにしてあげてください。1歳になるまでは、睡眠中は仰向けで寝かせることが推奨されています。頭のあたりに置いていたタオルなどは、仰向けにしたあとに取り除きましょう。

キャスター付きのベビーベッドなら、「ゆすってあげたいけど疲れちゃった」というときでもベッドごと片手で前後にゆすることができて、便利です。