助産師が教える、パパができる 陣痛乗り切りマッサージ

いざ出産のときは、もうすぐパパになるパートナーにそばにいてほしいもの。辛い陣痛の最中に腰をマッサージしてくれたら、いっしょに出産を乗り切れる気がしますよね。
助産師の浅井貴子先生に、出産のときにパートナーにしてもらいたいマッサージを教わりました。

3STEPで！
陣痛を和らげるマッサージ

陣痛の進み具合に合わせた、3STEPのマッサージです。

マッサージの手順

ママはイスの背にもたれるように、足を広げて後ろ向きに座ります。パートナーはママの背中側に立ちましょう。

マッサージする場所は腰の下のほう、赤ちゃんが通ってくる骨盤のあたりです。

1．腰を上から下へさする

最初は背骨のつけ根あたりに手のひらをあてて、上から下へさすります。

2．こぶしを回すようにして

陣痛が強くなってきたら、こぶしを回すようにぐーっとマッサージ。

3．お尻をこぶしで押す

最後はお尻を下から突き上げるようにして押します。テニスボールなどを使ってもOK。

パートナーといっしょに出産の流れを予習しながら、マッサージのイメージトレーニングをしてもらいましょう。

アロマをプラスして出産をサポート

陣痛を乗り切るときに、役立つアイテムのひとつがアロマ。出産をサポートしてくれるアロマをハンカチに垂らして深呼吸したり、キャリアオイルに混ぜてマッサージに使ったり。100％ピュアな精油の香りで、リラックスしながら陣痛と向き合ってみましょう。

＊アロマの持ち込みや使用の可否は施設によって異なります。かかりつけの医師や助産師、出産する施設に事前に相談してみてください。